Упражнение «НАБЛЮДАТЕЛЬ»

nabljudatel.jpgЭто упражнение может выполняться в любой момент в любом месте. Возьмите электронные часы или мобильный телефон, заведите будильник, чтобы он сработал в ближайшие несколько минут. Как только он зазвонил, вы выполняете два действия: 1.     Нажимаете паузу (чтобы он перезвонил через пять минут). 2.     Переходите в режим наблюдения. Перейти в режим наблюдения означает следующее: — наблюдать момент «здесь и сейчас», принимая его таким, какой он есть, не пытаясь анализировать, противостоять, игнорировать, изменять его, удерживать, или делать в отношении него что-либо еще; просто наблюдение «здесь и сейчас» и принятие его таковым. — наблюдать свои собственные мысли, эмоции или что-либо еще, что также является частью момента «здесь и сейчас»; принимать их как есть, позволять им быть, позволять им течь, появляться и исчезать, не пытаясь ничего делать в отношении их. Это не концентрация на чем-то. Это расслабленность и просто принятие того, что воспринимается. Не нужно специально направлять внимание на что-либо и удерживать на этом. Не нужно бороться с мыслями. Не нужно в уме оценивать или комментировать. Позвольте всему быть как есть, но не теряйте бдительность, присутствие. Если вы напрягаетесь, чтобы выполнять упражнение, значит делаете неправильно. Расслабьтесь. Вы как беспристрастный наблюдатель воспринимаете то, что воспринимается. Вы — чистое присутствие, и ничего кроме этого. Вы – наблюдатель, а не наблюдаемое. Человек постоянно о чем-то думает; разум работает безостановочно. Когда человек находится в картинках прошлого опыта, он зачастую не осознаёт их в полной мере. Потому что он погружен в них. Человек пытается с ними что-то делать, или не думать о них. Пытаться не думать о чем-то – это борьба вместе с игнорированием. Это непринятие как есть. Когда же человек является наблюдателем, он смотрит на них как бы со стороны, и теперь может в достаточной мере позволить им быть как есть; и они уходят. В тот момент, когда вы позволяете чему-то быть как есть, это перестает вас беспокоить и оказывать на вас неблагоприятное воздействие. Вначале для выполнения этого упражнения вам потребуется таймер. Вы обнаружите, что после звонка начинаете выполнять упражнение, и это удается какое-то время. Затем вы незаметно для себя перестаете выполнять его и погружаетесь в мысли, вместо того чтобы просто наблюдать то, что есть. Для этого и нужны повторы звонка. Если есть возможность выставить повторяющийся звонок через различные промежутки времени, подберите подходящий вам интервал. Вместо таймера можно использовать любой другой способ напоминания. Время выполнения упражнения ограничивается только вами. Можете выполнять его целый день, если хотите. Это принесет много пользы. Если у вас есть какая-то проблема, вы постоянно возвращаетесь мыслями к ней, и не можете делать это упражнение, проработайте эту проблему с помощью первого упражнения (стирание кармы), либо решите её. По мере выполнения этого упражнения, день за днем, вы обнаружите, что можете быть наблюдателем все дольше, и даже оставаться наблюдателем, когда выполняете важную и серьезную работу. Вы будете чувствовать себя все лучше и лучше, и, в конце концов, данное упражнение станет вашим способом действия. Тогда таймер можно будет оставить в стороне. Это упражнение может принести много пользы. Оно меняет взгляды на жизнь, оно помогает лучше понять себя и других, разобраться в различных ситуациях и принять наиболее правильные решения; оно поддерживает хорошее настроение и четкое восприятие момента «здесь и сейчас». И настанет момент, когда вы сможете наслаждаться каждым моментом «здесь и сейчас», просто наблюдая его и позволяя ему быть таким. Если во время этого упражнения вы обнаружите, что смотрите не через глаза, а из внешней точки – не пугайтесь. Это одна из способностей духовного существа – воспринимать без помощи органов чувств физического тела, при этом тело ничуть не страдает. Это явление может произойти и на других упражнениях, или даже между ними. В этом нет ничего опасного, и вы в любой момент сможете вновь «вернуться в тело», если захотите. Иногда на упражнении может возникнуть ощущение потери себя. Это потеря эго, что часто сопровождается безмятежностью, блаженством, глубоким покоем. Себя – чистое вечное и бесконечное сознание –  вы не сможете потерять . Удачи вам!

glavnaia  stati_Igor_Vaganov  novosti  parapsixologpng

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*